Thursday, December 30, 2021

Rapha Festive 500 6日目に終わらせる。両膝の痛みは終わらず、右アキレス腱が腫れ上がる

 http://www.ranobe.com/2021/12/rapha-festive-500.html

http://www.ranobe.com/2021/12/rapha-festive-500_28.html


上からの続きです。



最後は実走で終わらせました。ローラー台上のペダリングで右アキレス腱の痛みがこらえきれず、乗り慣れたクロスバイクであまり右足首を動かさないようにしてクリア。


両膝が痛み始めたことによってバランスが取れていたのですが、右足首が左右で靴下の膨れ具合いが違うレベルで腫れてきて、これは今日おわらせないと無理。やるなら今日しかないという判断でした。

もう自転車だったらどこに行ってもいい。なに食べてもいい。店まで自転車でいけばカロリーなんか気にしなくていい。金額も気にしなくていい。自転車で行けばゆるされる。そう自分に言い聞かせてクロスバイクにまたがったんですが、一番欲しいものは抗炎症作用のあるなにかかな? そんな感じで、とにかく片道なんだ、のこりの半分まで行ってこいするんだ。だって、半分いったら、あとは戻ってくるしかないじゃろ? 

自分をだまして半分をクリアして、なにを食べてもいいと思ったんですが、痛みでなにもたべる気がおきずに帰路につきました。もどったら終わりなんだ。戻るだけでいいんだ。あっ、じゃあ自転車を打ち捨ててタクシー呼んで帰っていいっすか?(いいわけねーだろ!)

おかしなテンションで、てれてれと帰ります。途中で対抗する歩行者の発見が遅れたりしたんですが、なにぶん徐行というか歩く速度での自転車走行でしたのでよゆうで回避でした。


なに食べてもいいんだってことで、スペアリブを焼いたんですが、タイマーセットしていて油断していたら炭化しました。その場を離れて、タイマー……してるから火は消え……あっやば、意識飛んでたわとグリルを見に行くと燃え上がっていたという。アルミホイルでくるまなかったのが敗因です。

とりあえずゼロカロリーのコーラにスパイストラムのクラーケンとちょっとだけ入れて飲んで投稿を仕上げています。

Tuesday, December 28, 2021

Rapha Festive 500 5日目 進捗 400kmは超え ただ、両膝が痛い データちょっと飛ぶ

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参加することに意義があるんだー。あるんだー。ルワンダ! もしくはルマンド!


http://www.ranobe.com/2021/12/rapha-festive-500.html

つづきになります。4日目と5日目で



310kmまで行っています。今日の夜に90km走れば、完走も見えてくる! というのは理論値でして、2日目終盤から左膝が痛くてメンターム エプールFEETゲルやレボルタFXローション塗って、イブプロフェンの投与をしたりとまずい状況です。いや、ここは押して通るべきなのかサンクコストなのか、膝をマッサージしつつ考えたい。

残り2日で60~70kmなら宮地嶽神社往復でいけるかもしれません。年末の大規模神社が目的地だと距離稼げないのでダメか。Zwiftで、60Wとかでゾンビライドです。100W超えて漕ぐと痛くて厳しい。ローラー台から下りたあとに脚を引きずる感じになります。やはり、自分をだましだましゾンビライドしかねえ!


5日目 400km超え。痛み止めを飲んでいても両膝が痛くなる。100Wを出せない。パワーウェイトレシオ0.7~1.2のゾンビライドでZwift内のバーチャルの坂を這うようにのぼっていく。のぼって下りまで行けば距離は稼げると、ニューヨークコースの10%超えの坂をのぼりおえてくだって欲を出して400kmまで行ける! と思っていたら、目の前でPCがシャットダウンしてデータが飛んで意識も飛びそうになる。100kmの時じゃなくてよかった……実走込みで、だいたい1+2+5kmぐらい飛んだりカウントされなかったりしている計算です。

Zwiftでもこまめに刻まないといかんなと思いました。


もらいものの平戸和牛のステーキを昨日焼いて食べたら胸焼けに苦しんで、Zwiftも辛かったです。サシの多い肉を食べ慣れていないというか、これいくらなんだろう? ってぐらい上等なお肉でした。サイコロステーキ用でも100g1600円超えでしたが、こちらは一枚肉でした。1000gで2,000円越えは確実か。

そんな上等のお肉を、油が多いので自らサイコロカットして油を落とすことになるという不覚悟。
場所によっては赤身の方が少ないという……

後日検索したんですが、ふるさと納税で400g3万円の値段でした。どんだけたけーんだんよこのサイコロステーキ焼き飯!


サイコロステーキ焼き飯になりました。おこられそう。

残りは、スープにしてキャベツを切り刻んだものを煮込みました。スープは脂の旨味としつこさをキャベツがカバーしてくれて激ウマでした。

だしパックをつかってさらに出汁を追加して、キャベツも追加で似て、スープで野菜を煮込めば胸焼けもなくおいしさが楽しめます。最後は米を入れて雑炊にもできるし、麺でもいいかなと思っています。雑炊か麺は明日で。

Zwift表示で1500kcal消費して胃薬も飲んだのに胸焼けしたのは知見というか、サシを甘く見ていました。あまいんですけどね、脂。和風おろしステーキソースのおろし多めだったら良かったんですが、焼き肉のタレで食べたのが間違いでした。

Wednesday, December 22, 2021

Rapha Festive 500 に参加 3日目 進捗  Festive 500ちゃん? 知らない子ですねえ……

 Rapha Festive 500

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12月24日~31日の8日間で、500kmライドしよう!

参加者 162,818

2021/12/24 から 2021/12/31 — 開始まであと2日


昨年は100kmぐらいでギブアップでしたので、ことしは200kmは行きたい所存です。寒さ対策として、ハンドルカバーをダイソーで購入しました。ロードバイクのハンドルには対応してなさそうなので、クロスバイクメインでだらぶみか、Zwiftに急遽参加してゾンビペダリングアタックするかでしょう。


初日? あれ? もうはじまってる? STRAVA立ち上げてねえ!

夜、業務スーパーにいって1%は超えました。あっ、これなんかダメな予感。

逆に、いまからZwiftでゾンビアタックするといける予感。

レギュレーション上では電アシでもいいんですが、一日100kmだとロードバイクの方があきらかにはやいです。Zwiftだと100kmは4時間でいけたらいいほうでしょうか。すぐさぼるから。だらぶみで5時間が目安。どうすべえ、つうか土日で終わらせる気合いじゃないと……長崎か角島往復で300km……たぶんそこでやめるな! やはりZwiftか、電アシパワーモードで背振登攀して充電か


2日目 50km行ってません。だめそう。寒い。

Direto Xがあるのでセットアップする。スマホとつながらず。Bluetoothで拒否される。ただ、ELITEのアンドロイドアプリとは連携して距離もでます。ただ無料ユーザーだとSTRAVAにエクスポートできず。有料ユーザーになってエクスポートしても、Festive 500の走行距離にカウントされるかどうかわからず。

wahooアプリではセンサー認識せずと表示されてアウト。Bluetoothでスマホと接続できてないから。

Direto Xの距離がカウントされるならいけそうだけどたどり着けるかどうか分からずといったところでしょうか。Zwiftはハートレートモニターがどっかにいっているので、たぶんチーター扱い。

実走行では、5ch自転車板の福岡スレッドで、初日から2日目で志賀島55周して終わらせたっぽい人の存在を知り白目になる。

寒さ対策でワークマンに行きシューズカバーかわりのアイテムを購入。びっちぴちになるものの脚の冷えは対策できそう。

ローラー台だと25時間ぐらい。実走行だと30時間ぐらい走行しないとだめという感じです。部屋片付かないのでローラー台はやめたい。

DIRETO X wahooアプリ (Pixel 4a) は接続できたものの、ANT+表示になっていて、さらにケイデンスはただしそうだけど、速度が時速100km~200kmで、このままデータあげたらSTRAVAアカバンまでありうる数値になりました。なんかタイヤ周長の見た目表示が「2,105(mm)」にしても、べつのなにか、下手をするとメートルかマイルになってそうな予感。タイヤ一周で2015メートルだと30rpmでもかぎりなく亜光速とかそういう感じですので、2000メートルとかの数値ではなさそうです。

3日目 今日、距離を稼いでおかないと絶望的な日だけど……雪が……

    Festive 500ちゃん? 知らない子ですねえ……

逆転のために、Zwiftで走ることにしました。とりあえず100km走行して残り360kmぐらいになりました。やっぱ、PC使いながら漕げるのは大きいです。実走よりも安全で、あと寒くないのがもっともいいですね。部屋の湿度が90%こえるのが難点です。湿度605が90%超え、室温8度が11度になりました。夏は無理ですが、冬の短期間ならなんとか。

希望を残せました。

続きは以下別投稿で

http://www.ranobe.com/2021/12/rapha-festive-500_28.html

Saturday, December 18, 2021

ワクチン接種あとに右肘の痛みが取れないので温める方法をためす

他の箇所の痛みはほぼ無いんですが、 なんか一ヶ月以上右肘の痛みが継続しています。自転車でコケた時か、なんかひどくぶつけた時があって、もう十年単位で押したら痛い時があるぐらいではあったんですが、ワクチン接種以降は肘を曲げ伸ばしすると痛いぐらいになっていまいた。

急性期 冷やす

慢性期 温める

冷やすはやっていて、フェルビナクやインドメタシンの湿布やジェルなども試していたんですが、痛みは消えません。温めるは意識してやっていませんでしたので、温めるをやってみようということになりました。自転車でローラー台を漕いでいる時は、問答無用で全身があたたまっていて、あれで慢性痛なんかもおさえられていたんだなあと気付きも有りました。

ローラー台はしんどいので、電熱座布団を腕に巻いて寝るという簡易な手段を試しました。ほんとは温泉とか箱蒸し風呂、砂蒸し風呂が良かったんですが、面倒なのとコロナをおそれて電熱座布団ということになりました。コイン温泉は車で片道2時間弱なので気軽に試せませんが、それは行ってみたい。寒くなると毎年思うけど行っていないという・・・

電熱座布団腕巻きを試し始めて4日ぐらいですが、明確に痛みは軽減されるようになっています。ただコレ以上は難しそう。傾き腕立てをするとまた痛みはじめたので、傾き腕立てがいけなかったのかもしれません。でもめちゃくちや角度がゆるいので関係ないかも。ウォールプッシュアップにしてみようかなと思います。

Friday, December 10, 2021

ガーデンシュレッダーを購入 総評 使いかたにコツあり。太い枝は無理。でも便利

 キンボシ 音の静かな粉砕機グリーンミル MLG-1520 を購入しました。庭の枝を切っているのですが、あじさいの枯れた枝を切っただけで3㎥ぐらいの枝が溜まってしまいした。それをゴミ袋にいれるために、枝切り用のハサミでチョキチョキと切っていくわけです。チョキチョキチョキチョキ……チョキチョキ……グーパー。ぐはぁ! うぉぉん、まるで人間押し切り器。

45リットル袋1枚で逃走して、しかし、逃走しても枝は物理的に存在しているので、再度いどんで、45リットル袋2枚を追加して、こ、このままではおかしくなってしまう。すでにおかしい分は割り引いても!

あと、枯れ枝に毛虫の死骸やら棘があったらまずい。柑橘系の枝もこれから処理しないといけないし、棘は確定的に明らか。つうか、あじさいはトリマーで切る時にもっと細かく切っていくべきだった。そして、柑橘系はトリマーでは無理な枝の太さだしまずい。なんとか枝切り鋏かレシプロソーで切るにしても、切ったあとどうすべえ……

気がつくと、グリーンミルをぽちっていました。香川のホームセンターの通販ejoyからの購入でした。


ジョイへおいでよ

https://www.youtube.com/watch?v=ENBwycrGAwE

親戚が香川にいるので「西村ジョイでこうたった」というと「……なんで? 福岡でジョイで買い物?」と当然の疑問を持たれましたが、たまたまそうなったという感じです。


マキタ充電式刈払機をあれこれ試す! ラッキー藤本のオンライン実演

https://www.youtube.com/watch?v=nfVG85ftlk4

はじめてのマキタ刈払機80Vmax

https://www.youtube.com/watch?v=eZjhYQ90jYc


企業系Youtuber? 西村ジョイ横の草原で電動草刈り機の実演動画ですが、これを参考にPDC1200とMUR201CZを購入しました。

Tuesday, December 07, 2021

なにかに巡り合う


 住職……無理に世間に迎合せんでも……


そもそも仏教に煉獄ないから、そこから間違っているという。

煉獄杏寿郎なんで、杏の字もなんか間違ってます。


以下、グロ画像







爪の方は治ってきました。



ひっかけると痛いので、ちまちま切ってはヤスリで磨いています。アロインスクリーム塗って、防水絆創膏で処置して日中をしのぎます。いてえ。


Wednesday, December 01, 2021

銀杏の葉っぱに撤退戦 大量の葉には人海戦術しかないと悟る

 神社の清掃にかり出されることは分かっていたので先手を打つ意味で、トラッドモアー20とブロワーを持っていってどうにかできないかと挑んでみました。

ブロワー 量に対してあまりにも無力。集めたところでそれまで。風が吹けばひとえに風の前の落ち葉に同じ……ほんとに同じ落ち葉でしたわ。

トラッドモアー20 量に対してあまりにも無力。あと銀杏がつまるのでときどきとまる。前カゴは10mいかないうちに満杯になる。葉を砕くだけならと思っていましたが、銀杏でとまります。砕くと言っても一回カットするのがせいぜいです。腐りにくいイチョウの葉が少しでも分解されやすくなるのではないかと思いましたがだめそう。

マキタの電動芝刈り機で砕きつつ落ち葉清掃をできないかな? PDC1200セットする電動芝刈り機なら神社の境内をやるぶんは電力は足りるはず……



芝刈り機で落ち葉集め ニューヨーク州 アップステートの秋

https://www.youtube.com/watch?v=WW-yegfnXas

https://youtu.be/WW-yegfnXas?t=283

わりと拾えるようですが、やはり物量には負けそう。バッグ容量こえてますもんね。


2021-11-27Satマキタ充電式芝刈り機60mmで芝生の上の落ち葉を粉砕できないか試してみたDSCN5852

https://www.youtube.com/watch?v=zkSp5tp_lMI

バッグなしでマルチングならば? という動画もありました。判別できませんでした。


スイーパーや自走式バキュームブロワーでも容量の問題があるため、やはり、大量の落ち葉は人海戦術でいくしかなさそうです。松葉ぼうきっもって集合して、集めた落ち葉は市の回収袋に入れてという従来の方法が鉄板のようです。