エアロバイクで83分300W1000Kcalオーバーでよく分からなくなる

キリの良いところで1000Kcal消費をしたのが昨日で、昨日は終了時点で足がガクガクになりました。寒の戻りか雪まで降ってきたので自転車、エアロバイクともお休み。長年の懸案事項となっている、室内の片付けというか、御部屋の御が汚な感じを脱出するべく、たまっていた書籍や、なぜか床に直置きしているダンボール箱、いつのころから置いてあるか不明などを片付けて行きたい。ですが、ダンボールの中は漫画だったりして、その漫画を読み出してしまうわけです。

謎の右肩の痛みで眠れずロブと胃薬を飲む

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貯めていたロブを一錠、胃薬と一緒に飲みました。右肩の痛みは、たぶん、一昨日に峠を越えたとき我流のダンシングでハンドルを引き寄せた時の痛みと思われます。２％なら時速30km行ける！（追い風なら）と、調子よく登っていけていたのは、どこか無理があったようです。背筋も痛い。カーボンバックのフレームならよかったんでしょうか。もしくはフルカーボン。いずれにしても、ちょっと体重がアレなので、フロントフォークがカーボン以外は選択できません。あと、フルカーボンは予算オーバーでした。扱いも荒いし、もしかしたら、クロモリが最適だったのかもと、今になってぼんやりと考えています。総合的にはコンフォートのジオメトリは大正解でしたので、DEFYで良かったとは思っています。というか、クロスバイクがクロモリのフレームでした。うーん。フロサスありのクロモリフレームで32Cタイヤも疲労はけっこうたまります、ロードタイプでも効果は薄いのか……

エアロバイクで300W、40分＋20分

40分でやめて、もう今日はいいか、なんだかよく分からなくなってきたし、実走も2時間したし、かけ算の７の段があやしくなってきたしってんでやめようとしたら、なんだかチョコレートケーキを食べてしまったので、追加で２０分漕ぎました。成分無調整の豆乳でインスタントコーヒーを割って飲んだので、カロリー的には厳しい感じです。

ここしばらくのエアロバイクと峠の登りで、ジーパンがまたぱんぱんになってきました。これで汗をかくと膝に干渉してしまい、なんだか膝が痛くなります。室内ではスパッツ的な格好なのでエアロバイクを300Wで漕ぐ分にも膝への干渉ありません。外だとレーパン大作戦になります。あと、峠を登って思い出したのが、24Tだとチェーンとかクランクとかギアが28Tに比べて痛みやすいということです。

ダンシングも取り入れようかと思いましたが、フレームの痛みがはやいので、シッテイングでくるくる回す乗り方で行ったほうがいいのかという感じです。

サイスタガールのゼロから始める自転車生活 Vol.4 スポーツバイクの醍醐味 大自然の中を走る！ | CycleStyle［サイクルスタイル］
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実際の所は、体重があれなのでダンシングしようにもできないのが正確なところです。体脂肪率をせめて２０％以下にしないと、ダンシングもなにもあったものじゃないじゃなイカ。

[LIVE] アニうた KITAKYUSHU 2011 [ULTRA-PRISM] - YouTube
イカ娘 - YouTube
2.5次元ポップ。ナビに入れて呼子往復に挑みたいしょぞんです。往復で約4200kcalなんで、２回行くと脂肪が１００ｇは燃やせる計算でゲソ。

トゥカバー持ってるのに装備せず出かけて大航海時代

行き。久しぶりの青い空と白い雲の下を走行する機会です。ただ、出発が午後3時過ぎからと、かなり無理めな感じでした。ライトと蛍光反射タスキ、フレンチバルブ先の蛍光ランプなどは持って行きますが、そんなに気合いの入ったナイトライドを敢行するつもりはありませんでした。まあ、あくまで、日が落ちたところをてれてれ走ればいいかなと思っていましたが、この時点での気温がそう低くなかったので、靴先をカバーしてくれるトゥカバーを付けずに走り出したのです。

峠を越えたところ。良い感じで見開けていますが、写真ではなんかいまひとつなことになっています。今日もリアの28Tを封印して24Tで峠を越せました。行く前に公道のメタルスライム、コラテック乗りを見かけたので今日は運が良いのかなとか思ってました。

コラテック - Google 検索
CARRERA part2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1322750840/l50

対面販売基本なんで、あんまり見かけません。公道のはぐれメタル、カレラ乗りほどではありませんが、ドロハンのロードはなかなか見かけることができません。しかも、今日は女性が乗ったコラテックのMTBも見かけて、冷静に考えると、近場で取り扱いのショップが出来たのねということかもしれませんが、得をした気分です。

走っていて楽しいのですが、すでに夕暮れの領域になってきています。そんなに時間が無い。でも、久しぶりの好天の実走だからキリのいいところまで行きたい。ああ、でも、帰路は夜間走行で、じつはイマイチ腹具合がよくないのは継続しているし、胸焼け問題は継続しているので、補給食はゼリーが３袋で、しかも１袋はマルチビタミン系で８０kcalしかなくて、ほかのゼリーも１６０kcalと180kcallぐらい。これだと、一時間ぐらいしか保たない……うーん。でも、昼には練乳あんパンと唐揚げ定食を食べたし（午後3時出発になった愚かな理由）、行けるはず。という計算は、峠でダンシングした際に唐揚げ定食をちょっと吐いたのですでに破綻していたのですが、ほんとに好天時の実走は久しぶりだったので、行ってみようという事になったのです。

山の後に海。文句のない組み合わせです。ただ、西に向かって走行していたので、西日がまぶしくてあんまり具合いよくありません。もうぐでぐでです。でも、けっこう踏めて走行の調子は悪くありませんでした。

遠くに島が見えます。どこかの島では、地中海でしかとれないはずの変わったオレンジが、気候が似ているので作っているという話をききます。

タロッコオレンジ - Google 画像検索
ブラッドオレンジの一種で、サンギーヌとかタロッコオレンジだったのではないかと、いま検索してみました。たべてえ。

こちらのオレンジは海に沈むところです。マズー。往路の限界ですが、キリの良いところまで行けました。

お城です。

やっぱり、城を見ると、非日常な感じで気分転換ができます。地元の人は城があるのが日常なんでしょうけど。

夕陽を受けて、微妙に赤くなっています。天守閣が燃える展開だと燃えますが、それはやはり文化財消失なのでナシの方向で。

オレンジ畑が見えないかな。（見えねえYO！）

城と海。こう、引き潮と満ち潮で、モンサンミッシェルみたいにならないかなとか、適当なことを言ってみたい。

トイレも和風の作りになっています。

トイレ前の猫も和風な感じ。写真を撮る余裕があったのはここまででした。帰路は追い風の局面が多いから、日が暮れてもなんとかなるだろぐらいに思っていましたが、日が完全に落ちた後も走行することになり、道の状況を把握するのが困難になります。そして、踏めるはずなのに、まったく速度が出ずに時速20km前半で、あ、あれ、これ、ななんか不味ッということに気がつきます。どうもハンガーノックを起こしかけていたようです。

ハンガーノック　自転車 - Google 検索
往路で2時間にちょっと足りないぐらいでした。補給はゼリー以外無し。お城のところでポカリスエットの500mlを購入してちびちび飲んでいたのですが、まるで足りていなかったようです。このままだと、帰りの峠が越せないという予感がひしひしと。固形物を食べたら胸焼けがするし、食道にダメージ行くから、また風邪に苦しむことになるかもしれません。しかし、明日の風邪より、今日の帰宅が困難なわけですがら、峠のちょっと手前の山崎ショップで、まるごとソーセージとコカコーラの500mlを購入して、まるごとソーセージはその場で、コーラは峠手前で飲み干すぐらいの計画で飲んでいきます。

道中でさらに苦しんだのが、足先の冷えです。日が落ちてからは体幹も冷えてくるのですが、ペダルを踏み込んでいればなんとか暖まります。しかし、つま先ばかりはどうしようもありません。血流量も多くなく、そして、普通のスニーカーのために通気性に優れるところが徒となり、もう、ひえひえ中のひえひえペッタンコ状態です。トゥカバーは所有しているのですが、まあ、いらないだろ、気温がここしばらくではもっともたかいし、ぐらいに思っていたらら、日が落ちた後の冷え込みをもろにくらいました。そして、コーラでまた冷えるという。でも、飲まないとエネルギーが足りません。無理をしてでも咀嚼して嚥下します。

まるごとソーセージを食べ、コーラの糖分が回ってくると、ペダルを踏む足に力が戻ってきて、軽い登りなら時速30kmに乗せることが出来るようになりました。足先の冷えも加速して「ああ、なんでわいはトゥカバーを持っているのに装備してきていないのか、なんでトゥカバー、トウゥトウトゥー、さぶっ」と、もう、色々大変でした。あと、固形物を食べたので胸焼けもしました。ゼリーだと胸焼けがほぼないので、だからゼリーだけを持ってきていたのですが、いかんせんカロリーがたりなさすぎました。

さらに、わかりきっていましたが、固形物を食べて胸焼け、すなわち胃酸がでて少し食道へ逆流し、食道へのダメージもあります。花粉なのか風邪の初期症状なのかもでてきて鼻水が喉の奥に流れてきて、帰宅して動きを止めると同時に咳込みだす始末です。今でも喉が痛い。がっかり。とりあえず、胃薬と風邪薬、花粉症の薬を飲んでいます。

帰りの峠では途中でまた足が動かずよれよれになりかけましたが、なんとか28Tを使わず24Tで登り切ることができました。これは良かった。でも、ふらつきましたので、走行計画はもっとしっかりしたい。あと、胃酸対策とカロリーのバランスを、ちょっとカロリー寄りにしたい。

100kmにするオマケ走行をする気力はありませんでした。やっぱり、補給食は足りてない計算です。つうても、1000kcal単位の補給だと、食事をまともに取るしかありません。自転車用の高価な補給食もありますが、なにぶん高価なわけです。でも、あんぱんだと最近は胸焼けが……どうしたものやら。

他では、ナビにいくつかmp3を入れたので、速度の遅い峠の登りなどでは音楽を聴きながら登ることが可能になりました。今日は、暗闇に対する不安を打ち消すべく、Burn my dread聞いてました。

Persona 3 - Burn My Dread (Full+Lyrics) - YouTube
かたくりかたこりかたつむり Burn My Dread和訳
なるほどなー

カンパに負けてカンパニョーラでなく

アルミ毛布を買いました。近場のドラッグストアで１０００えんぐらいでした。アルミ毛布でもいくつか種類がありますが、たんなる蒸着シートだけでなく、裏面がいくばくなりとも加工してあるものだと、そのままくるまりやすいです。暖かくなるまでは使うつもりで、寝袋型になっているものは避けました。アルミ毛布最大の利点と欠点は、蒸気を逃がさないことなので、袋型でなく一枚で広げられる仕様のものなら、広げて乾かせるだろうという目論見です。

で、使用方法としては、直接くるまるのはしゃわしゃわと音がして無理めなので、布団の上に載せるようにしました。タオルケット、羽毛布団、毛布という三枚重ねだったものを、タオルケット、羽毛布団、アルミ毛布という三枚に変更して寝てみると、これはびっくり、毛布よりも暖かくなっています。というか、むしろ暑いぐらい。そして、微妙に蒸れる感じ。覆う面積を減らして調整するとちょうど良くなりました。上に乗る重量が減るのは寝るのが楽になって助かります。

問題は、気軽に洗えるタオルケットはともかく、羽毛布団に対する湿気がどうなるかということです。ちゃんとした羽毛なら、水面を泳ぐ鳥のものなので水や湿気に長期さらされても大丈夫なんでしょうけど、あんまり高くなかった羽毛布団なので、そこは大丈夫なのかと。だめな場合はタオルケット、アルミ毛布、タオルケット、アルミ毛布というサンドイッチ方式もためしてみたい。