https://twitter.com/hashtag/festive500?src=hashtag_click
参加することに意義があるんだー。あるんだー。ルワンダ! もしくはルマンド!
http://www.ranobe.com/2021/12/rapha-festive-500.html
つづきになります。4日目と5日目で
310kmまで行っています。今日の夜に90km走れば、完走も見えてくる! というのは理論値でして、2日目終盤から左膝が痛くてメンターム エプールFEETゲルやレボルタFXローション塗って、イブプロフェンの投与をしたりとまずい状況です。いや、ここは押して通るべきなのかサンクコストなのか、膝をマッサージしつつ考えたい。
残り2日で60~70kmなら宮地嶽神社往復でいけるかもしれません。年末の大規模神社が目的地だと距離稼げないのでダメか。Zwiftで、60Wとかでゾンビライドです。100W超えて漕ぐと痛くて厳しい。ローラー台から下りたあとに脚を引きずる感じになります。やはり、自分をだましだましゾンビライドしかねえ!
5日目 400km超え。痛み止めを飲んでいても両膝が痛くなる。100Wを出せない。パワーウェイトレシオ0.7~1.2のゾンビライドでZwift内のバーチャルの坂を這うようにのぼっていく。のぼって下りまで行けば距離は稼げると、ニューヨークコースの10%超えの坂をのぼりおえてくだって欲を出して400kmまで行ける! と思っていたら、目の前でPCがシャットダウンしてデータが飛んで意識も飛びそうになる。100kmの時じゃなくてよかった……実走込みで、だいたい1+2+5kmぐらい飛んだりカウントされなかったりしている計算です。
Zwiftでもこまめに刻まないといかんなと思いました。
だしパックをつかってさらに出汁を追加して、キャベツも追加で似て、スープで野菜を煮込めば胸焼けもなくおいしさが楽しめます。最後は米を入れて雑炊にもできるし、麺でもいいかなと思っています。雑炊か麺は明日で。
Zwift表示で1500kcal消費して胃薬も飲んだのに胸焼けしたのは知見というか、サシを甘く見ていました。あまいんですけどね、脂。和風おろしステーキソースのおろし多めだったら良かったんですが、焼き肉のタレで食べたのが間違いでした。