Wednesday, July 20, 2016

腰の痛みがおさまらず原因を考えると

 えー、まずZwiftですな。膝が痛いのでワット数を落としてケイデンスを上げたペダリングを試してから腰が痛くなったので、休みやサボリを入れつつ漕いでいました。

ケイデンス75で200-240Wだと膝が痛み始めます。ケイデンス90で200-240Wだと腰が痛くなって、背筋伸ばして歩けないぐらいになるので、あいだをとって、ケイデンス82ぐらいでどうや!

ってのが調子が良かったので、240Wを20分維持していたら、なんか、こう、ピキッときたわけです。



 30分でギブアップ。しかし、痛み止めの塗り薬と飲み薬で翌日には治るはずが、ここ最近は治りが遅い。
数日前に調子にのって2時間半とかまわしたのも遠因ですが、どうも他に原因がありそうだと考えるど、エアコンと、あと、最近ひっぱりだしてきた、エアコンマットのそよがあやしいのではないかと当たりをつけました。

エアコン無しの時でも、そよを使うと背中が蒸れなくて寝苦しくなく眠れます。が、朝に寒い時がある。その時はどうも背中が冷えすぎていて、腰の痛みも治らないのではないかという次第です。

砂蒸し風呂であったまると痛みが引く。その逆で、冷えすぎると治りが遅い。で、エアコンマットとシーツの上に寝るのではなく、エアコンマットの上に薄い敷布団を乗せて寝てみると、腰の痛みが引く感じが増えました。朝に起きた後の、布団の下の湿気もエアコンマットのおかげでほぼ無い状態です。当面は、この状態で使ってみたい。

Sunday, July 17, 2016

PC更新の余波で

某作家サイトのamazonアソを契約解除にしてしまう。2人目。

アソでギフト券を購入して、さらにアソでPCパーツ購入してお値段10万円内外というところでした。10万円の売上を一ヶ月(か四半期)以内にやるとamazonから調査がはいるようです。

最初の契約解除は「あれ、自己購入とでも判断されたのかな」「クレカ登録してなかった可能性が微レ存?」などとも思っていました。

調べると、作家サイトのサイト名変更で、amazonアソリンクを貼っていたURLとサイト名が、amazonに届けていたものと不一致になっていたそうです。その状態でギフト券プラス商品の購入10万円以上をしてしまい調べが入ってアソが焼かれていました。

もう一方は、そもそもURLとサイトの登録なしでamazonアソ貼りをしていたということです。その状態で10万円以上購入で調査・御用となったもよう。

 だいたい、最初に焼かれた作家さんのamaazonアソだと、月に5万円(ギフトで2~3万円、商品購入で2~3万円)だと問題ない感じでした。今回もその額で収めるはずが、SSDが安くなっていたので512GBのものを購入して、さらにテスラたん電源を選択して高く付いたのが購入金額が跳ね上がった原因です。
外の紙パッケージだけが萌え仕様です。中の電源は付属ケーブルとあわせて良いつくりでした。宣伝通りに組みやすかったです。Winが突然ブルースクリーンになったり、ブラックアウトすることもなくなっているので、当初の目的は果たせました。なお、Win10には泣かされています。









http://pc.watch.impress.co.jp/docs/news/740455.html
従来品から各種コネクタの材質を見直し、挿しやすく抜けにくいように改善されたほか、電源ケーブルを硬いものから柔軟性のあるものに変更することでケーブルの取り回しを容易にした。

ケーブルがまずいと、あらぬトラブルを引き起こします。挿しやすく抜けにくいケーブルが付属してくる電源はおすすめです。別売りでまっとうなケーブルを買うと地味に高価ですので、80PLUSの認証は上の方だけど、なんかそれにしては安いなー、という電源には要注意。ケーブルなどが残念になっています。そこらへんはお値段通り。

ケーブル差込口のカラー化も、ひさしぶりにパーツ入れ替えする自分にはありがたかったです。

シャドウ化(ロードバイクのディレイラーでも流行しそう)する場合も、ケーブル長などは重要なので、そこはケースの寸法とケーブルの長さを測ってから購入するのがより手堅いです。後からシャドウ化は金がかかるので、やるなら一式組み換えのさいがおすすめです。


SFX電源もあるので、夏にPCが不調になったら、テスラ電源のことも思い出してください。

数年使ったPCが暑い時だけ不調なら、まずグリスの塗り直しを試みるのがいいかもしれません。グリスはカチカチになっていて、熱伝導能力が極端に落ちている時があります。発熱で問答無用でクロックが落とされると、もっさりになるのでわかります。なお、グリス塗り直しのさいに、CPUにトドメを刺すというのもよくある話なので気をつけたいものです。




Sunday, July 10, 2016

虚を突かれてしまい「支持政党なし」に投票してしまう

「支持政党なし」
こんなん笑ってまうやろ!

ということで、出オチで笑ってしまったので、「支持政党なし」にぶっこんでしまいました。この名前だと、選挙区制度によっては議席を確実に取るよなあ。ドント方式とか言っていた時代が懐かしい。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1014695200
当確早く打てるのはメリットなのか


投票には自転車で行きましたが、ひさしぶりに大雨の中を走行しました。クロスバイクでいったのでフルフェンダーでしたが、油断していて雨具無しでいっていたので、すべてがびしょ濡れでした。自転車政党があったらそこに入れたい(自転車脳の恐怖)。

政治家でガチな自転車乗りは、外遊中に自転車で転倒して国際会議をバーチャル出席にしてしまったケリーさんがトップだと思います。米国国務長官なのにすごいです。

自転車 政治家
サイクリングロード(自転車専用道)をあまねく全国に作る政策を推進してくれるなら、ほかの争点は顧慮せずにひたすら投票したい。

http://cyclists.jp/legist/memberlist.html
国際会議に出席した時の余った時間でサイクリングして転倒するギリまで攻める(あるいは転倒して会議をぶっちぎることになる)議員がいたらまずその議員と政党に入れたい。

支持政党なしは、議席を取ったら質問主意書を連発する作戦を取るんじゃろか。
しかし、
http://www.sangiin.go.jp/japanese/joho1/kousei/syuisyo/190/syuisyo.htm
7日以内返答とかいう無理ゲーによく応えるよなあ


雨の日に自転車走行したあとに、クロスバイクやママチャリで取れる後処置でおすすめなのは、スタンドで立たせてペダルを手でまわして後輪を回転させることです。リムやスポークの汚れが処置しやすくなります。両足スタンドでなくても、片足スタンドがある側にハンドルをもって車体をかたむけて後輪を浮かせて、ハンドルを握っていない方の手でペダルを回転させれば、水切りができます。

あとはタイヤの空気がしっかり入っていることが前提ですが、車体を軽く持ち上げて落とすと、水がかなり切れます。おすすめ。まわりに人がいないことを確認してから実行しましょう。

腰を痛めてZwiftお休み そして、グラブルで一山を超える

 七星剣・すばら 完成。

なお、この後の素材は集まっていない模様。



 ロングライドできずに、グラブルに金を突っ込む始末。光もの確率アップ期間で、闇のベアトリクスさん加入しました。グラブルの闇は深い……

ブロンプトンほしいと思っていたら、DAHON Qixに目標が変更されたのはグラブルのせいです。
 自分は雑魚ながら、召喚石でブリュンヒルデこと神崎蘭子を設定していたら、どうも天上人の人が誤ってこちらをフレンド登録してしまったらしく、要所で救援要請をすると乱入してくれるようになっています。天の助けか。ありがたや。

天上人の人は、強い騎空団の団長らしく、リヴァイアサンHLもその方が乱入して救援要請をすると、天上人のフレや団員も超強いということで、わらわらとガオーちゃんほか多数乱入に駆けつけてくれてリヴァイアサンHL自発討伐完了ですパンツァーフォー。

しかし、討伐完了した先に開放された道は、さらなる遠方への道でした……ローラー台上で回せるエンゼルヘイローで集まる以外の素材がまるで足りない。短剣エレメント? なにそれ?
ヒヒロイ? ヒヒイロ? ドロップさわぎのお詫びチケットを温存して、まったくダメな風キャラのメンツを鍛えることを目論みます。風キャラ確率アップの時に使うと、まさにキモであるキャラ、ペトラを引き当てることができました。(コルワおるやろ!)

コルワ、ペトラ、レナがSSRキャラでいて、ミムルメモルもいるので、これで七聖剣・すばらが進展してシエテを引っ張ってこれれば、停滞していて進める感じがまったくないメインストーリーも進めることができるかもしれません。

でも、カジノやってないのでアナト石ありません。辛い。というか、他にやることがないので、どんな娯楽も主観的面白さがアップするはずのローラー台上でもカジノがつらすぎる……だって、イカサマポーカーだもの。

他には、ここしばらくで貯まった宝晶石で引いた10連で風SSRだとメーテラもやってきています。スーテラ検索するとのよりんだった。これも光確率アップの時だったような。なにかがおかしい。

ガイーヌとユエルがいるので、宮永照・咲パーティも組めるようになりました。池田ァ!! はイベントキャラSRで加入済みです。清澄パーティは、ゾーイ加入のVISAカードをなんとかしないと無理目です。スーテラはいつか引けるでしょう。ソシエはサプチケないと無理そう。あれ、もう一人清澄枠はビィくんってことなの? いえ、けんぞくぅ! は、すでにパーティに加入しているのです。使いこなせません。

ああ、カトルも必要なのか……無理です。

Saturday, July 09, 2016

「射殺」の誤植かと思った「爆殺」が本当だった

容疑者を爆殺した
新聞で読んで
張作霖(ちょうさくりん)かよ! 射殺の誤植じゃろ」
と思ったら、ほんとにロボットで遠隔爆殺してました。ボンバーマン。

Wednesday, July 06, 2016

2015モデルの tern Verge(ヴァージュ)P9L が安くなってないか見ていると からの折りたたみ自転車重量の体重比での目安まで

2015モデル tern Verge(ヴァージュ)P9L 前後ライトにハブダイナモを標準搭載で電池切れの心配なし!
http://foldingbikeminivelo.com/?p=918
価格は、amazonで一時期まちがってつけられていた9万9千円が最安だったようです。買っておけばよかったか……

などど思っていたら、ハブダイナモで給電するテールライトがPIXOで、しかも台湾仕様そのままで左サイドに取り付けであることが今更わかりました。逆走しないと乗り手の影になるテールライト位置でした。ローカライズしちくれー。あと、折りたたみでころころできるトロリーラックも1万7千円で別売り。ブロンプトンか、DAHON Qixがいいのか。ただ、ブロンプトンはハブダイナモ化が高いのが問題です。DAHON Qixもハブダイナモ化はお値段が高いことになりますが、ブロンプトンほどではありません。


ポイントでお得かなとは思うものの、ころころ輪行はちょっとフェンダーが擦れることがあるらしいってのと、もう、後継機種が出てるのが問題です。縦折れだと、テールライトへの給電用ケーブルはなんとかフレームパイプの中を通さないと断線しやすいかもというのも厳しいか。テールライトもキャリアにつけるところころと干渉しそう。実物が見られるところないかなあ。



8速から9速になっている後継機種です。軽量化もしていますが、軽量化のセオリーでSRAM化されています。あとツイストシフター化。そ、それは、うーむ。

自転車本体が10kg超えると輪行はキツイという話があります。一概にいえないのが、登坂能力を示す、体重と出力比のパワーウェイトレシオのように、フォールディングバイクウェイトレシオ(勝手な造語)というものがあると考える次第です。つまり、自転車本体が10kg超えると輪行辛い説は、体重が軽いヒルクライマー体型の人の話であって、おおよその体重が50~60kgぐらいの人にあてはまる。め、メタボの人には関係の無い話なのではないかということです。

自転車の重さが変化する場合
60kg(体重) ÷ 12(輪行一式の自転車の重さ)kg = 5
60kg(体重) ÷ 10(輪行一式の自転車の重さ)kg = 6
60kg(体重) ÷  8(輪行一式の自転車の重さ)kg = 7.5

50kg(体重) ÷ 12(輪行一式の自転車の重さ)kg = 約4.17
50kg(体重) ÷ 10(輪行一式の自転車の重さ)kg = 5
50kg(体重) ÷  8(輪行一式の自転車の重さ)kg = 6.25

ここで、どういう数値なのかは詳しくは明らかにできませんが、体重が86kgの人の場合を見てみます。輪行袋一式の自転車の重量も、詳しくは明らかにできませんが、16kgを基準値としています。

86kg(体重) ÷ 18(輪行一式の自転車の重さ)kg = 約4.8
86kg(体重) ÷ 17(輪行一式の自転車の重さ)kg = 約5.06
86kg(体重) ÷ 16(輪行一式の自転車の重さ)kg = 約5.4
86kg(体重) ÷ 14(輪行一式の自転車の重さ)kg = 約6.14
86kg(体重) ÷ 12(輪行一式の自転車の重さ)kg = 約7.17



フォールディングバイクウェイトレシオが5~6を下回ると厳しいとか言っても適当な造語なので辛いわけです。しかし輪行一式を10kg以下にまとめるとなると、ロードバイクで本体一式が7.8kgとして、ヘルメットやツール缶なども軽量化する必要があります。ロードバイクの7.8kgというのも、カーボンフレームミドルグレードに足をつっこむ価格帯です。謎の造語とかかわらず、それでいて、輪行で厳しくない重量を求めたい場合はどうすればいいのか。


えーと、自分の体重の20%までの輪行袋一式の重量なら輪行もそうきつくなくイケる! 25%までならギリでもイケる! ランドナー世界(どこかにある自転車の国)に住んでいるなら50%でも耐えられる!

と、覚えると簡単で無駄なゼニを軽量化につっこまなくてすむ計算です。この話にはつっこむところがありまくりですけど、

Monday, July 04, 2016

Zwift で 最大心拍数が上がっていく、もしくは、いままで全力で漕いでなかったことが明らかに

 室温30度超えで2時間まわすと世界も回転しはじめました。やめ。グラブルもやっていましたが、後半は余裕がなくなるいつもの展開でした。マウンテンコース一周で1時間半すぎると、集中力がなくなります。2周は辛い。かといって、プレッツエルコースはもうやりたくないと、好き勝手なことを言っています。

240W超えでしばらく回すと左膝が痛み始めるので、途中で、近江兄弟社のメンターム エプールFEゲル2などをぬりぬりして凌ぎます。以前に、しまなみ海道に言った時に痛かった場所と同じで、さいくは歩行困難にまでなることがわかっています。これ、ずっとついてまわるんだろうなあ。

杜仲茶と塩タブレットで給水と塩補給はしていましたが、室温30度超えで2時間まわすとさすがにいろいろとミネラルだのが欠乏してきます。終了したあとに、低脂肪乳を飲んだら、低脂肪乳が普段と味が違って甘く感じる始末です。




で、ここしばらくのデータを見ていたら、最大心拍数が171と思っていたのが、186~189まで上がっていました。というか、ここ数年、へたすると10年単位でダイエット的な効果あがらないと思っていたら、負荷が足りなかっただけの可能性が微レ存? ばかなの? 死ぬの? 10年なにをしていたの?

みなかみともひろ先生がその著作で、最後の一踏みはとっとけや! と仰っていたことを守っていただけです。

2点ほど、全力を出していない、出せてなかった理由があって

1 固定ローラー台なので、腕をつかってハンドルを引き寄せつつペダルを踏むとアルミフレームの自転車が傷む。プロのもがきでも耐えられる設計なので大丈夫説は、そりゃあ、プロはフレームが壊れたら供給ある(場合もある)から問題ないだけで、個人だとフレームは大事にしないといけません。練習にならねえ。解決策は、実走行するか3本を買うかです。

2 こっちの方が深刻で、シッティングで漕いでいて心拍数を90%のゾーン(計測できた最大心拍数が189なので、170を維持する)まで上げ、十数分維持すると膝だの背中だのが痛み始める。あまりにも痛みがひどくなって寝返りも打てなくなった時に、家族も長年おせわになっている整形外科に行くと「速度を出さなかったら痛まないよ?」と、最終解決方法を言われてしまう。とりあえず、当時処方薬だったロブ(ロキソニンと成分一緒)とレパミドをがめて貯めておくという技を使わせてもらいました。膝が外に逃げているかもとショップで言われたことがあり、膝が上に上がった時にフレームにこするようにペダリングを修正しようとするも、出力があがってくると制御が難しく解決の見通したたず。

サポーターかテーピングを導入すべきなのか。でも、暑いしなあ。ローラー台の開始までの工数ふやすとやらなくなる可能性があがるので、シンプルな解決方法を模索したいものです。経皮の塗り薬でごまかす以外の。

Sunday, July 03, 2016

「コーランを暗唱しろ」 少しでもできなかったものは痛めつけられた後に殺された

コーランを暗唱しろ

これは、ローラー台で自転車のトレーニングをしているところを占拠したテロリストが

「ローラー台(負荷あり)でケイデンス90を60分維持しろ」

できなかったものは痛めつけられた後にタバタメソッドを死ぬまでやらされた。こっそりギアを軽めのものに落としたものその場で射殺された。そんなあれかなとまず思ってしまいました。できたものも、食事と水は与えられていたが、2セット目に突入させられた展開。治安部隊はやくきてー。

外郎売りを暗唱しろとか、ローイングマシンなどのバリエーションもありそうで怖い。