蘇山郷、まさかの泉源掘り直しフラグ

http://www.sozankyo.jp/
電気が復旧してポンプが動いてもお湯が出てこなかったとか。

http://kikuchinokoto.blog88.fc2.com/

電気が来て真っ先に温泉ポンプを試しましたが湯が上がりませんでした。内牧温泉の泉源とされる宝泉橋付近の旅館や町湯も同じように地下50ｍ付近でパイプに異常があり温泉は上がっていないようです。

阿蘇、ラピュタの道などの写真もアップロードされています。九州北部豪雨で壊れて補修されたであろうガードレールと路面が新しい箇所も再度ひどい状況になっているようです。大きな地震はまた数十年後となるのかもしれません。また近くおこるのかもしれません。それは分かりません。しかし、大雨の可能性は地震よりも高いため、雨で被害が拡大しないことを祈るばかりです。

Zwift で １００マイル

すべての予定が消し飛んで何をトチ狂ったのか、Zwiftで１００マイル走ろうということになりました。

 外では暴風雨、たまに揺れるなかでローラー。固定ローラーが床に置いている汚れ防止用の板とヨガマットからズレたり、補給のボトルが倒れかけたりと室内でアウトドア感まんてん。

湿度上昇防止のために、わずかに開けた窓から強風が吹き込んで、あと窓もがたがた揺れます。

 ３６０Wを一分維持。膝の痛みが再発したけど、フェルビナクの塗り薬と、イブプロフェンで処置。ロングはむりめ。ケツも死にかけながらも気合いで継続。

http://www.cyclespot.net/category/rikishatank/
リキシャタンクがあれば、熊本で荷物運搬できるかなと漕ぎながら考えましたが、怪我をして要救助者を一名追加するだけだなと思い直しました。ブラジルの受刑者のようにライト発電や携帯充電ならいけるやも。

 １００マイル漕いで、カリフォルニア走行完了まであと３００ｋｍちょっと。実際に外を走るなら一日で終わらせられないこともありませんが、ローラー台だとケツが痛くて、ケツ死の走行です。

 まあ、乗る人なら一ヶ月で終わる距離ですが、さぼっているので先は長い感じ。

 チーズリッツ。レモンケーキ。ごませんべい。チロルチョコ（３連）。ようかん４本。あとは水を３リットルとぐらいを用意していました。ようかん１本を残して完食しました。

後半は塩分がたりなくなったので、三島のゆかり（梅入）をダイレクトになめて塩分補給しました。梅の酸味が疲れた体にここちよい。

http://www.mishima.co.jp/system/item/detail.php?uid=r040&ctg=r
わりとバリエーションあった。

先週。熊本でなくて地元の林道修理中。熊本～大分の山中は、数年前の大雨被害からやっと復旧しかけていて、やっと片側通行の補修箇所おわるなあと思っていたら、また地震で被害がでるという。しｋし、阿蘇大橋が崩落して、南阿蘇大橋がズレで通行止めだと高森町はどうなるんだろう。

本棚おさえてました

熊本は震度７だとか。球磨地方もヤバイ震度。夏目友人帳の舞台探訪という名目で阿蘇から球磨まで行ってみるかな。

Zwiftでスイス イギリス ガールズヒルクライム対決を目撃する

 土曜日。1000kcal届かず。疲労が抜けずに、再度、お休みモードへ突入しかける。

「しかし、月会費はらってんかんな」と、東海林さだお口調で自分を奮い立たせて、本日、1000kcalに挑むも敗退。レモンレボリューションのパワーパイロットだと、1000kcal行っているかなというぐらいだけど、やはり微妙に違うのか。ただ、誤差は数％以内です。

カリフォルニア走行が終わっていないけど、苦手の山岳コースへ気合で挑みます。単独行ながらもZwiftだと後続の走者との距離と時間が表示されます。ふと見ると、イギリス人（国旗が表示される）に追いたくられているという状況に。イギリスってほんとに山岳コースないのね。イギリス人のパワーウェイトレシオは2.5~3.2W/kgぐらいで、いつかは追いつかれる感じでした。

距離があったので５１６ｍの山頂までは逃げきれる……はず。ということで、がんばって2.5w/kgを維持していると、イギリス人走者のワット数が跳ね上がります。「ンゴ！　標的にされているンゴ！（直感）」「見るとアバターは女性で、ワット数もそれっぽい。心拍もチートしている感じじゃないので、これは負けられないンゴ！」

山頂まで逃げ切りを測ろうとしますが、ここであせってペースを上げると途中でヘタれるんだよね、絶対にペースをまもらなくちゃだわー。と、にっこりしつつ、２８０Wでスパートじゃーい！　

だめだ。

その後すぐにヘタれたのが良かったのか、2w/kg維持ができるところで落ち着きました。だいたい、イギリス人だと山岳練習コースがないそうだから、そうそう負けないですよねーと思っていると、また、イギリス人のワット数が跳ね上がって、今度は5w/kgあたりまで跳ねてきています。うそーん。山頂までの距離は数ｋｍだったので、維持できない数値ではないかもしれません。

が、よく見ると、イギリス人も後続走者との距離がつまっていて、追われているようでした。国旗表示は……スイス。山岳の国です。アバター表示は女性。まさかイギリススイスガールズ対決を目撃することになろうとは。

スイスとイギリスで山岳コースの結末は予想通りでした。スイス走者勝利。わいも山頂までは逃げ切れてよかったよかった。勝利の薄皮アンパン一袋あけです。（食欲に負けとるやないかーい！）

サイクルマラソン阿蘇望Ａコース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=316a156378c1e01620d9f05d499da5d7
そういえば、Zwiftで阿蘇望Aコース（120km、途中、足切りあり）が完走できるかどうか試せるのではと思っています。どのコースで１２０ｋｍを走ればいいかはぼちぼち調べています。注意する点は、使用するローラー台によっては、使っている間に熱を持つと負荷抜けして軽くなることがあるということです。

Zwiftで行けたので阿蘇望Aコースに申しこんだろー、という場合は、使用するローラー台で負荷がオイルのものなどは、ちょっと余裕を見ておいた方が良いかもしれません。

Zwiftで山登り

 解約を忘れていてまた課金しています。ちょっと走りたいという思いもあったのですが、気がついたら「課金ドモ！」というメールが来ていたという次第です。消極的継続。

お金を払ったものはしかたがないので、最近追加されたという山上りに挑んでみました。途中でグラブルのWeb版をプレイしていてワット数などが乱高下しています。

 そもそも登るつもりはなかったけど、ワトピアからスタートしてサプライズミーという自動でコースを選択するモードにしていたら山へ連れて行かれていました。どこぞのショップの朝錬か。

 山頂まで５１２ｍぐらい？　斜度はきついので時速６ｋｍ（わたくし、見栄を張っておりました。時速５ｋｍぐらい）で登っている区間があります。辛い。心拍数は最大値が182bpmなのではないかという結論に落ち着きつつ有ります。171bpmが最高と思っていて、そこからL４とかのプラン組んでいたのが全部負荷不足だったということになってめまいを覚える展開です。わ、わいのこの数ヶ月は一体……

中盤は室内が湿度あがりまくりになるので、まったり漕ごうと思っていましたが、イギリス人に追われて200W維持モードに突入しました。自転車で山岳コースがほぼ選択肢が無いイギリス人に負けてはだめぽらしいということを2chのZwiftスレで見たような記憶があったので頑張りました。

未踏のコースだったので一山越えた後の選択で１３％が延々と続くコースに放り込まれて気が遠くなりました。画面上ミニマップでは縮尺の都合か緩い坂の表示なのに！　ひたすらに漕いでなんとかイギリス人に抜かれずに済みました。パワーウエイトレシオ2.5w/kgあたりでの戦いです。むこもこっちを抜こうとしているのがありありと分かって、こっちもうぉぉぉという感じです。Zwiftでなかったらありえない展開。


最後は、いいね！　を交換しあってほっこり。トータルで1000kcalに少し足りず。ただ、血糖値が低下しているのは間違いないところで、いま、文章がでてきません。

Zwiftの山岳コースについて。

福岡近辺だとあまり無い斜度ですが、板屋峠よりはきつい、板屋峠プラス脊振（自衛隊道路）よりは楽というぐらいのコースです。下りで危ない区間がないので、Zwiftの方がピュアに楽しめるかもしれません。ヒルクライマーなら。

ぐるぐる廻ると阿蘇望Aコースの練習になるかもしれません。

http://nk.hateblo.jp/entry/2013/07/30/201253
Zwift山岳コース６周で阿蘇望Aコースがいけるかどうか目安になるのではないかと思います。

飛ばすつもりは無かったけど、最初にパワーウエイトレシオ６W/kg超えの人に追われてスプリント。

が、さくっと抜かれました。４００Wを１分維持できませんでした。

さぼっているとがったんこです。２０分２８０W……三ヶ月ぐらいまじめにやればなんとか戻せるかもぐらい。タバタメソッドやっていた時かなあ。ハイインターバルトレーニングはこなせれば速くなれますが、あきらかに寿命も早くなるなという感じ。あと、プロテイン飲まにゃあ。

それ以前に、ね、眠い。湿度上昇対策で窓を少しあけていたら、花粉もバッチリはいってきて、それをレモンレボリューションの送風でつかまえてダクトで自分に吹きつけていたら、目もかゆし重いしで、ローラー台すら辛いということになっています。グラブルしつつLSDレベルで体重落とすことを目的とするのがいいのやも。

ぜんざい食べたい。（唐突に終わり）