Rapha Festive 500 ５日目 進捗 400kmは超え ただ、両膝が痛い データちょっと飛ぶ

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参加することに意義があるんだー。あるんだー。ルワンダ！　もしくはルマンド！

http://www.ranobe.com/2021/12/rapha-festive-500.html

つづきになります。４日目と５日目で

３１０ｋｍまで行っています。今日の夜に９０ｋｍ走れば、完走も見えてくる！　というのは理論値でして、２日目終盤から左膝が痛くてメンターム　エプールFEETゲルやレボルタFXローション塗って、イブプロフェンの投与をしたりとまずい状況です。いや、ここは押して通るべきなのかサンクコストなのか、膝をマッサージしつつ考えたい。

残り２日で６０～７０ｋｍなら宮地嶽神社往復でいけるかもしれません。年末の大規模神社が目的地だと距離稼げないのでダメか。Zwiftで、６０Wとかでゾンビライドです。１００W超えて漕ぐと痛くて厳しい。ローラー台から下りたあとに脚を引きずる感じになります。やはり、自分をだましだましゾンビライドしかねえ！

５日目　４００ｋｍ超え。痛み止めを飲んでいても両膝が痛くなる。１００Wを出せない。パワーウェイトレシオ０．７～１．２のゾンビライドでZwift内のバーチャルの坂を這うようにのぼっていく。のぼって下りまで行けば距離は稼げると、ニューヨークコースの１０％超えの坂をのぼりおえてくだって欲を出して４００ｋｍまで行ける！　と思っていたら、目の前でPCがシャットダウンしてデータが飛んで意識も飛びそうになる。１００ｋｍの時じゃなくてよかった……実走込みで、だいたい１+２+５ｋｍぐらい飛んだりカウントされなかったりしている計算です。

Zwiftでもこまめに刻まないといかんなと思いました。

もらいものの平戸和牛のステーキを昨日焼いて食べたら胸焼けに苦しんで、Zwiftも辛かったです。サシの多い肉を食べ慣れていないというか、これいくらなんだろう？　ってぐらい上等なお肉でした。サイコロステーキ用でも１００ｇ１６００円超えでしたが、こちらは一枚肉でした。１０００ｇで2,000円越えは確実か。

そんな上等のお肉を、油が多いので自らサイコロカットして油を落とすことになるという不覚悟。

場所によっては赤身の方が少ないという……

後日検索したんですが、ふるさと納税で400ｇ３万円の値段でした。どんだけたけーんだんよこのサイコロステーキ焼き飯！

サイコロステーキ焼き飯になりました。おこられそう。

残りは、スープにしてキャベツを切り刻んだものを煮込みました。スープは脂の旨味としつこさをキャベツがカバーしてくれて激ウマでした。

だしパックをつかってさらに出汁を追加して、キャベツも追加で似て、スープで野菜を煮込めば胸焼けもなくおいしさが楽しめます。最後は米を入れて雑炊にもできるし、麺でもいいかなと思っています。雑炊か麺は明日で。

Zwift表示で1500kcal消費して胃薬も飲んだのに胸焼けしたのは知見というか、サシを甘く見ていました。あまいんですけどね、脂。和風おろしステーキソースのおろし多めだったら良かったんですが、焼き肉のタレで食べたのが間違いでした。