世界はそれをダイエットと呼ぶんだぜ

いや、呼ばないのか。えー、心拍数160で45分間エアロバイクを漕ぐ、というのを一日2発ほどやると、水分補給のせいもあるかもしれませんが、むしろ体重が増えたので頭を抱えています。そう、かなりの割合が無酸素運動になっちゃっていたようなのです。やはり、有酸素運動で痩身目的としは、自分の場合だと130~150の心拍数じゃないと効果ないようです、よろろん。